מצרכים:
אופן ההכנה:מחממים תנור ל200 מעלות
מערבבים בקערה את מרכיבי הבצק עד לקבלת בלילה אחידה ומעט נוזלית. מורחים את הבלילה בצורת עיגול או מלבן על תבנית מרופדת בנייר אפייה, ושולחים לתנור ל-5 דקות (לחצי אפייה).
מוציאים את הבצק מהתנור, מורחים רסק עגבניות ופסטו ומפזרים גבינה צהובה ותוספות, אם רוצים
מחזירים לתנור ל-10 דקות נוספות, עד הזהבה.
המוצרים המוצגים בטבלה הנם להמחשת ערכי התזונה בלבד.
| # | שם מוצר | קלוריות ל-100 גרם | חלבונים ל-100 גרם | שומנים ל-100 גרם | פחמימות ל-100 גרם | אופן שקילה | כמות |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | ביצה שלמה | 143 | 13 | 9.51 | 0.72 | Large (68 גרם) | 1 |
| 1 | רסק עגבניות משומר ללא תוספת מלח | 38 | 1.65 | 0.21 | 8.98 | כף (43 גרם) | 2 |
| 2 | טונה במים | 94 | 22 | 0.6 | 0 | קופסת שימורים (112 גרם) | 1 |
| 3 | ממרח פסטו, מוטי שף | 468 | 3 | 38.2 | 19.1 | כפית (9 גרם) | 1 |
| 4 | גבינה לבנה 5% | 97 | 9 | 5 | 4 | כף (20 גרם) | 5 |
| 5 | גבינה צהובה 9% שומן | 202 | 30 | 9 | 0.2 | פרוסה (25 גרם) | 2 |
| סה"כ | 474 | 57 | 18 | 12 | 425 גרמים |